台步训练
先从直线、停点、转身和回程四个基本环节开始，再增加音乐和空间变化。训练时用相同路线重复几次，更容易发现重心、步幅和节奏问题，也能减少只凭主观感觉评价自己的偏差。
训练营
训练的目标是形成稳定方法，而不是追求一次性的惊艳
训练内容应在安全环境下完成。对高跟鞋、快速转身、复杂道具或体力要求较高的项目，要根据个人状况逐步增加强度，不以带伤坚持作为职业态度。
训练营阅读说明
训练内容应在安全环境下完成。对高跟鞋、快速转身、复杂道具或体力要求较高的项目，要根据个人状况逐步增加强度，不以带伤坚持作为职业态度。
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阅读本页时，可以把重点放在规则是否清楚、执行是否安全、表达是否完整、资料是否有授权四个问题上。任何正式结果、晋级状态或参赛安排，都应以赛事方发布的正式信息为准。
镜头训练
镜头训练可以设置正面、侧面和移动机位三个基础场景，每个场景只练一两个动作目标。完成后查看画面是否清楚，再调整手部、视线或速度；不要一次加入太多动作导致无法判断问题来源。
造型训练
造型训练不是不断增加衣服和饰品，而是学习删减。可以先确定一个主题关键词，再分别检查轮廓、颜色、材质和配饰是否支持它。若某个元素影响行动安全，应优先替换或移除。
命题训练
用短时间命题练习理解和取舍，例如限定一段音乐、一个道具或一个空间区域。训练结束后必须说明自己的选择，这一步可以检验表达是否真正来自主题，而不是临时拼凑动作。
礼仪训练
礼仪包括准时、信息确认、候场秩序、对工作人员的尊重、对其他参赛者空间的尊重和结束后的致意。职业礼仪不意味着接受越界要求，面对不安全、不尊重或未授权拍摄，应能清楚表达边界。
训练记录
每次训练建议只记录两到三个关键项：本次目标、实际问题、下一次调整。过度记录容易让训练变成填表。连续几次后再回看，可以更客观地判断哪些改动有效，哪些只是一次状态差异。